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孕妇多吃胆碱食物宝宝更聪明

2018年01月14日 03:42 家庭医生在线
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  据报道,近日,一篇发表在国际杂志The FASEB Journal上的研究报告中,来自康奈尔大学的研究人员通过研究发现,当女性在孕期摄入足够水平的营养胆碱时,其后代将会获得更为持久的认知优势/益处,胆碱有多种功能,其在多种食物中都存在,比如蛋黄、瘦肉(红肉)、鱼肉、禽肉、豆类、坚果和十字花科蔬菜等,本文重点研究了胆碱在婴儿出生前大脑发育上所扮演的关键角色。报道中,研究者Richard Canfield指出,这或许部分是由于目前的饮食趋势和做法导致的,很多富含胆碱的食物目前或许“名声”并不太好,比如鸡蛋,其富含胆固醇,而且包括在政府工作的金沙娱乐城官网 健康网站专家都对孕妇摄入未煮熟的鸡蛋提出了警示,这或许会阻止女性摄入鸡蛋,尽管相应的金沙娱乐城官网 健康网站风险在巴士杀菌和煮熟的鸡蛋中是很小的,而且在摄入红肉时通常要避免摄入过多脂肪。

  我们的准妈妈,在怀孕的时候,最希望的事情就是自己的宝宝能够更金沙娱乐城官网 健康网站,更聪明,所以准妈妈的饮食一定要有三个原则。

  1、全面补充营养。孕妇在选择食物的时候,要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多,饮食选择上要全面,才能够防止营养缺乏问题。

  2、营养均衡。在饮食营养中,营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

  3、选择天然食材。随着科学技术的发展,很多食材都经过了精细加工,然而这些食材被加工后,食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材,比如生活中常见的蔬菜和水果,一些粗粮也非常适合我们。

标签: 孕妇胆碱宝宝

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